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アミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエット食品、サプリメントから摂取できるアミノ酸は、脂肪を燃焼させる効果があるということで、私もしばらく試してみたことがあります。軽い運動と併用して、体重は確かに落ちました。
最近では、アミノ酸入りのスポーツドリンクがたくさん販売されていることからも、その効果は見込まれていると言っていいと思います。

体内にはリパーゼという脂肪燃焼酵素があり、このリパーゼが脂肪を分解し血液中へと送り込んでくれます。このリパーゼの働きを活性化してくれるのがアミノ酸です。

他にも、基礎代謝をアップするのに必要な筋肉を作るのもアミノ酸です。
脂肪燃焼の原料をつくるのに必要なカルニチンや高コレステロール改善作用のあるチロシン、食欲抑制をサポートするヒスチジンは有名です。
水分代謝を活発にして、むくみをとってくれたり、肌の弾力を保つコラーゲンもアミノ酸が主成分なのです。

アミノ酸は、リジン、トレオニン、メチオニン、トリプトファン、フェニルアラニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン、グリシン、アラニン、セリン、プロリン、アスパラギン酸、アスパラギン、グルタミン酸、グルタミン、アルギニン、システィン、テロシンの20種頴があります。

これらのアミノ酸のうち、とくにダイエット効果があるのは、リジン、プロリン、アラニン、アルギニン、グルタミンの5種類です。このうち、グルタミン以外の4種類は、脂肪を分解する酵素の働きをします。
これらのアミノ酸が含まれているサプリメントも活用してみるといいでしょう。

またアミノ酸は、運動と組み合わせると、より効果的に脂肪を燃焼させることができます。
運動といっても、ウォーキングや自転車での買い物など軽く体を動かすことで十分で、運動をすると、脂肪を燃やすほかに筋肉がつきます。筋肉がつくと筋肉が、さらにエネルギーを消費するので、体脂肪がさらに減少していくことになるのです。
効率よくアミノ酸をとるには、日常の食事でアミノ酸の多い食品をとり、運動前には、サプリメントなどでアミノ酸の補給をすることいいでしょう。
また、アミノ酸を効率よくとるには、運動中に体温が上昇しないようにすることが重要です。
アミノ酸が脂肪を燃やす働きをする酵素は、体温が上がりすぎると働きが弱くなってしまうからです。

このダイエット法もコーヒーダイエットと同じく、軽い運動と組み合わせることで、代謝を高め、脂肪を燃焼させるダイエット法です。
アミノ酸を多く含む食品とサプリメントを上手に使うことで、さらにその効果はあがります。

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